Agus cé mhéad ama a chaitheann muid ag suí san iompar nó ag an mbord! Mar sin íocaimid as seo le galair éagsúla, i measc a bhfuil an ceannaire osteochondrosis ceirbheacsach. Bhuel, cad ba cheart dúinn a dhéanamh leis?
Tá sé difriúil do gach duine
Ní fliú é osteochondrosis ceirbheacsach a “ionsaíonn” go tobann: forbraíonn athruithe paiteolaíocha sna veirteabra go mall, “aibí”, ag fáil neart. Agus, mar riail, ní thugann muid aird ar na chéad chomharthaí, toisc nach bhfuil a fhios againn rud ar bith fúthu. Deir saineolaithe má bhraitheann tú go tobann go bhfuil sé míchompordach codladh ar philiúr ard nó gan aon chúis le feiceáil go dtosaíonn do lámha ag dul in olcas agus fuar, tá sé in am dul chuig dochtúir.
Ós rud é go bhfuil muid go léir difriúil, tá a léiriú “sonrach” féin ag gach ceann acu ar an ngalar. Ach má “tá tús curtha leis an bpróiseas,” is minic a “comhartha” na hairíonna seo a leanas go bhfuil tús curtha le fadhbanna:
- paroxysmal, tinneas cinn pianmhar, a thosaíonn de ghnáth i gcúl an chinn agus ansin a leathnaíonn chuig an choróin agus na temples;
- pian sa ghualainn, forearm, lámha;
- numbness, dó, griofadach sna lámha nó na cosa;
- meadhrán agus fiú fainting nuair a casadh an ceann go tobann;
- tinnitus;
- uaireanta brú pian i limistéar an chroí, radiating go dtí an lann ghualainn agus forearm. Le osteochondrosis, murab ionann agus angina pectoris, is féidir é a leanúint agus fiú a dhianú ar feadh roinnt laethanta.
Ná céim ar an raca céanna!
Ní mór dúinn a fhoghlaim le maireachtáil le haon ghalar ainsealach, agus ní haon eisceacht é osteochondrosis ceirbheacsach: cuirtear níos measa in ionad tréimhsí socair choibhneasta, rud a spreagann muid féin go minic. Mar sin foghlaimímid conas “an líne a choinneáil” - chun cásanna a sheachaint a d’fhéadfadh ionsaí eile a spreagadh.
Cé na cinn go díreach? Ná léigh ná féachaint ar an teilifís agus tú ina luí sa leaba, ionas nach gcuirfear ró-ualach ar na veirteabraí ceirbheacsacha. Bí cúramach le tascanna tí a éilíonn ort do cheann a choinneáil tilted suas nó, os a choinne sin, tilted síos ar feadh i bhfad: mar shampla, gluing ballapháipéir nó weeding leaba bláthanna le do bláthanna is fearr leat ní ar do shon.
Agus tú ag suí ag an ríomhaire, tóg sos gach leath uair an chloig chun deis a thabhairt do do mhuineál scíth a ligean. Ná cas do cheann an bealach ar fad agus tú ag tiomáint. Agus go ginearálta, i gcónaí agus i ngach áit a sheachaint gluaiseachtaí tobann, ríogach ar do cheann agus muineál.
An Cúigear Fab
Tá sé dodhéanta fáil réidh le osteochondrosis ceirbheacsach go deo, is cuma cén modhanna cóireála éifeachtacha atá geallta duit. Ach is féidir “cuairteanna” aoi míthaitneamhach a íoslaghdú.
Chun ionsaithe agus exacerbations a chosc, déan cleachtaí speisialta dhá uair sa lá. Ní ghlacfaidh sé ach beagán ama. Seo cúig cleachtaí simplí, déan iad agus tú ag suí ar chathaoir le do dhroim díreach.
- Tilt beagán do cheann ar aghaidh agus cuir do bhosa ar do mhullach. Brúigh do cheann isteach i do lámha. Fan sa phost seo ar feadh 10 soicind. Déan an rud céanna arís, ag brú do mhéara ar do temples. Agus anois - ar chúl an chinn.
- Ag suí ar chathaoir, ísligh do chuid arm ar feadh do chorp, tarraing do cheann ar ais agus cas go mall ar chlé é. Reo sa staidiúir seo ar feadh 30 soicind. Déan an cleachtadh arís trí do cheann a chasadh ar dheis.
- Ardaigh do ghualainn suas, ag iarraidh do chluasa a bhaint amach. Fan sa staidiúir seo ar feadh 10 soicind. Íochtaigh do ghualainn, tóg anáil dhomhain, scíth a ligean ar feadh 10-15 soicind. Déan an rud céanna arís, ag ardú ghualainn amháin agus ag ísliú an ceann eile.
- Íochtaigh do cheann, ag iarraidh do smig a bhrú go dtí do bhrollach. Déan 5 huaire.
- Tilt go réidh do cheann ar ais, ar aghaidh, ar chlé, ar dheis. Déan an ghluaiseacht arís i ngach treo trí huaire.
A ligean ar peataí é, a ligean ar te suas é?
Cuidíonn féin-massage freisin le matáin an mhuineál a ghníomhachtú, a gcuid soláthar fola agus próisis meitibileach a fheabhsú. Níl sé deacair ar chor ar bith agus ní thógann sé níos mó ná cúig nóiméad, is é an rud is mó ná an suathaireacht a dhéanamh go laethúil. Mar sin tosnóimid?
Tóg seasamh compordach ar chathaoir agus scíth a ligean. Brúigh ceithre mhéar do phailme i gcoinne chúl do mhuineál, agus é á bhualadh ó bhun go barr. Déan 3-4 huaire.
Déan mar an gcéanna, ach níos fuinniúla, massaging chúl do mhuineál le díreach do ordóga.
Ag baint úsáide as tairiscint rothlach ciorclach (arís, ag baint úsáide as ach ceithre mhéar ar gach pailme), rub an muineál feadh na taobhanna den chnámh occipital, ag bogadh síos ar feadh línte ag rith comhthreomhar leis an spine.
Sín matáin do mhuineál: ar dtús, ar an taobh dheis, ag baint úsáide as do lámh chlé, grab an matán le do ordóg agus ceithre cinn eile, pinch go héadrom é agus bog é i dtreo do phailme le do ordóg. Déan an rud céanna arís ar thaobh clé an mhuineál, ag obair le do lámh dheas.
Ar deireadh, comhlánaigh an suathaireacht trí do mhuineál a strócadh go héadrom ó bhun go barr.
Ná bí ag brath ort féin amháin
Tá cosc an-mhaith, ach le osteochondrosis beidh ort do mhuineál féin a timpeallú le haird na ndochtúirí. Go háirithe má tá tú os cionn daichead. Athraíonn an t-am sinn ní hamháin go seachtrach, ach freisin go hinmheánach - tá athruithe paiteolaíocha sa spine ceirbheacsach ag luasghéarú, agus anseo déantar "monatóireacht" a dhéanamh ar a riocht mar phríomhthasc.
Téann na hartairí a sholáthraíonn fuil don inchinn tríd an spine ceirbheacsach. Bíonn deacrachtaí míthaitneamhach mar thoradh ar shuaitheadh soláthair fola de bharr comhbhrú soithíoch. Baineann ceann de na cinn is coitianta le hathruithe ar an hypothalamus, roinn speisialta atá “freagrach” as staid mhothúchánach, meitibileacht, brú fola, gníomhaíocht an chórais cardashoithíoch agus go leor eile.
Mar thoradh air seo tá insomnia, greannaitheacht, caillteanas cuimhne, migraines dian, agus borrtha brú.
Más mian leat cabhrú leat féin, faigh tástáil. Ceadaíonn x-gha den spine ceirbheacsach duit monatóireacht a dhéanamh ar dhroch-athruithe; chun an diagnóis a shoiléiriú, déantar íomháú athshondais mhaighnéadach, Dopplerography na soithí cerebral agus roinnt scrúduithe eile.